czy biegac

Więc to jest pierwsza część tego wywiadu sorki że nie wszystko dzisiaj ale kurde maturka w tym roku musze się na pouczyć jeszcze a tego strasznie dużo jest. MIłej lektury Synthol zabija historia pewnego kulturysty, który przez swoją lekkomyślność stracił szanse na wspaniałą karierę. Muscle: Kiedy zacząłeś brać synthol? G.G: Po raz pierwszy [...]

ja jak zawsze szlem biegac to z psem nieraz jak coś zobaczył czy coś to ciężko było ale ogólnie dobrze jest

Jeszcze się zastanawiam jak biegać wg rady że biegnij I zakresem, II zakresem i IIIzakrsem, nie mając pulsometru. No bo na czas biegać to jak to obliczyc na czas ze biegne I zakresem czy III zakresem. - <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie [...]

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

[...] Ci rano albo wieczorem lekki trucht, i jak już poczujesz że dobrze Ci się biega w tych warunach( zima należy do trudnych), to wydłuż odległość, a żeby nabrać prędkości, a wiem z własnego doświadczenia zacznij biegać z jakimś obciążeniem, nie wiem czy są jakieś przyrządy do tego, jak nie to proponuje Ci trochę napakować rzeczy do plecaka i jazda.

[...] zyskasz na rezultatach. Czy częste wzdęcia nie wynikają czasem z małej ilości posiłków w czasie dnia? Powinno być 5-6 posiłków. Zero cukru, zero słodkich napojów/piwka. Pieczywo zastąpić warzywami. Czy na prawdę z ud zwisają worki tłuszczu czy to po prostu zwiotczałe mięśnie? Przydałoby się pochodzić na siłownię i porobić martwy ciąg/przysiad [...]

[...] niż o psyche chodziło mi o to obieganie "koksa" i rzekome zadanie mu 5 ciosów gdy on bedzie w stanie zadać nam tylko jeden... To nie film,tu nie ma takich rzeczy ze będziemy znacznie szybsi,że będziemy sobie biegac wokół bezradnego i zdezorientowanego olbrzyma,nie da sie uniknąc wszystkich jego ciosów i zadać przy okazji 3 razy [...]

[...] w płucach, wpływ na wątrobę, wpływ na mózg i układ nerwowy. Ale sprawa najważniejsza to nie suplement diety, Poszukam to co przeglądałem to napiszę. A argument że czegoś uczyli kiedyś uważam za chybiony, w nauce też są zmiany i postęp. Jak zaczynałem biegać to zakwasy były przez kwas mlekowy a teraz już nie są.:-) A tak w ogóle to co tak [...]

He he obliczylas w Vitalmaxie zapotrzebowanie dla swojej wagi i to co otrzymalas to wartosc wzieta z powietrza O ile na start redukcji rzeczywiscie bedzie dobrze u ciebie przyjac 1800kcal o tyle nei jest to wartosc po odjeciu 500kcla, nie mowiac ze czegos takiego sie nie robi. Skad ci przyszlo na mysl odejmowanie 500kcla i w ogole dlaczego [...]

czyli delikatna nadwyżka kcal i jazda ? po treningu biegać 20-30 min, czy nie ? Bo powiem szczerze, że biegałem przez 2 miechy to waga non stop 80kg. Teraz 2 trening już przestałem biegać, i widzę na wadzę, że powoli skaczę waga

[...] mi jakie cwiczenia (przypominam ze nie mam mozliwosci chodzic na silownie) w kazdym poscie pisza aby biegac (ja tego nienawidze) - ale jak bedzie trzeba to i biegac bede! Moi rodzice tez maja problem z nadwaga, kupili sobie gazelle free style to co reklamuja w tv markecie czy to sie nadaje do jakich kolwiek cwiczen? Z gory dziekuje za odpowiec!

[...] dni do dyspozycji - pełen bajer... nie bardzo tylko kumam - biegasz, jezdzisz maratony na rolkach a teraz zamiast wytrzymalosci chcesz isc na mase.. nie wiem jak sie to skonczy... ale wola twoja... skrocone fbw pewnie byloby wystarczająco OK, ale jak 4 dni chcesz to 4 dni masz: I dzien klata 4 serie + bic 3 serie ja bym wywalil: 3.Wyciskanie [...]

witam wszystkich , jestem new user przejde odrazu do rzeczy a wiec tak : mam duzy brzuch (rzezbiony latami piwskiem i o******laniem sie)praktycznie wogole miesni moim celem jest calkowite pozbycie zbednego brzucha (nie chodzi mi o 6-pak zeby miec) i miec jakis zarys miesni ( glownie to klatka , bic i triceps) w tym celu zaczynam biegac do tego [...]

Czy po bieganiu na czczo w dzień nietreningowy będąc na low carbie(masa) powinienem zarzucić posiłek w węglami?? Bo planuje zacząć biegać raz w tygodniu w nietreningowy i do tej pory I posiłek jadłem jajecznice na boczku + warzywa lub mięso+orzechy+warzywa.

Dzięki s.m.p.a. Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Mianowicie co zrobić z ilością ww,b,t? Zostawić tak jak jest czy tez zmniejszyć? Podkreślam że w dni nie treningowe zamierzam biegać rano po 20 min, a do tego chce przytyć i będę stosował gainer + kreatyna

[...] Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem mialbym biegac i utrzymac to tetno skoro moje od razu oscyluje w granicach 160-170 uderzen. Ponadto kupilem [...]

Oki...dzięki za odpowiedzi..a ile trzeba biegać zeby zaczął się spalac tłuszcz?..i jesli bym się uparł na te bieganie to kiedy to robić..?..powiedzmy trening silowy kończę o 19:00..to mam isc odrazu biegac..?..czy zjeść najpierw posiłek potreningowy..?

Dobra dzieki :) Jeszcze powiedzcie mi czy w dni kiedy chodze na silownie moge biegac rano czy nie bardzo? I czy lepiej wprowadzic jakies areoby czy interwaly? I co do tego miodu to ma byc po treningu silowym? Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-06 10:17:22

Masz racje Venomik! Faktycznie, gdy przestałam biegać rano (po ok. 2 miesiącach wymiękłam mimo silnej determinacji na początku) a moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły (czyli dziennie tabliczka dobrej czekolady i snickersy) to szybko wrociłam do starej wagi =/ A jeśli np. rano pójdę biegać po zjedzeniu 1-2 bananów i wypiciu szklanki wody? Czy [...]

[...] do przodu i lekko ugięta w kolanie, które znajduje sie nad stopą.Ta z tyłu prawie wyprostowana - to jest pozycja wyjściowa. Cwiczenie wygląda jak zwykły wypad, w fazie szczytowego napięcia udo i podudzie nogi tylnej tworzy kąt rozwarty ( ok. 135 stopni). W czasie ćwiczenia nie zmieniam nóg ==> czyli zwykłe wypady. spoko rozumiem. z zmianą [...]